Makkōhō ( japonês 真 向 法) denota quatro exercícios de ginástica desenvolvidos por Wataru Nagai (1889–1963).
Wataru Nagai (1889–1963) desenvolveu quatro exercícios para melhorar sua saúde aos 42 anos de idade, após um derrame que prejudicou fisicamente . Sua principal preocupação era alongar os músculos que podem afetar a mobilidade do quadril. [1] Ele diz que se os quatro exercícios fossem feitos diariamente, eles melhorariam a rigidez do pescoço, dores nas costas e problemas de saúde. Também é dito que melhora a circulação sanguínea e refresca o corpo e a mente. Porque uma postura pélvica incorreta pode encurtar músculos e ligamentos, afetando a saúde.
Exitem também uma vertente do MAKKOHO desenvolvida pelo Mestre em shiatsu Matsunaga onde ele cita:
"Os exercícios têm um efeito de equilíbrio nos órgãos do respectivo elemento. Com o exercício, os meridianos selecionados são alongados para que a energia flua mais facilmente ou para que os bloqueios de energia sejam liberados. O yin e o meridiano yang correspondente de um elemento são alongados ao mesmo tempo durante esse exercício." Na macrobiotica também denominaram o Makkoho como "ritmo-pratica".
https://de.wikipedia.org/wiki/Makk%C5%8Dh%C5%8D
Descobri o Makkoho no fim da decada de 80 com o Mestre de Karatê-Do Sérgio Marinho. Onde percebi que era um exelente exercicio que antecede a pratica do Karatê-Do. Observei que o Makkoho exercita a postura, respiração (ritmo respiratorio), alongamento, coordenação motora, respiração abdominal profunda, foco visual e proporciona a conscientização corporal atravéz da meditação semi-dinâmica.
No livro Ciclo da Saúde,(https://www.ciclodasaude.com/) o autor e nutricionista Francisco Fernandes, reune estudos científicos, que para atingir uma saúde desejável, é necessário que exista uma correlação entre cinco condições: alimentação, respiração, movimento, pensamento e relacionamento, que ele chama de visão integral, que são independentes e se complementam. Ele fala sobre o Makkoho.
"Queremos dedicar-nos agora a contribuir para todos e todas que desejam iniciar uma vida de movimento integral, propondo-lhes que aprendam e pratiquem o ma-ko-rô, que nada mais é do que uma simples sequência de exercícios e alongamentos. Praticado com uma frequência satisfatória, ele é capaz de acordar o corpo e a mente para a realidade e a beleza do movimento.
Essa técnica nasceu quando um executivo japonês, ao sofrer um acidente que, segundo os médicos, o deixaria paralítico, resolveu reagir ao problema que parecia insolúvel. Ele começou a observar os movimentos das crianças e percebeu que possuíam três posições que eram básicas e que garantiam uma grande elasticidade corporal aos pequenos. Ele resolveu então imitá-las e acrescentar ritmo e sequência aos movimentos, criando assim o que chamou de ma-ko-rô. A partir daí, passou a praticá-lo todos os dias, ininterruptamente. Sua recuperação foi algo que surpreendeu até mesmo os médicos mais otimistas que dele cuidavam.
Ao se recuperar, aquele homem introduziu essa técnica de movimento em algumas artes marciais, que chegou a nós através do nosso grande amigo, professor e mestre Augusto Moncorvo. Com o passar dos anos e depois de tantas experiências, pudemos perceber que essa técnica está para o movimento assim como o arroz integral está para a alimentação: é imprescindível. E foi o ma-ko-rô que nos pôde manter com uma certa elasticidade e condição física satisfatória – mesmo nós não tendo praticado artes marciais durante um longo período –, pelo fato de ser o alimento diário."
